Le trouble bipolaire, autrefois appelé psychose maniaco-dépressive, est une maladie mentale complexe qui affecte l’humeur, l’énergie et la capacité à fonctionner au quotidien. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent passer par des périodes d’hypomanie ou de manie, où elles se sentent excessivement énergiques et optimistes, suivies de phases dépressives où elles peuvent se sentir profondément tristes et sans énergie. En tant qu’ami, membre de la famille ou collègue, il est essentiel de savoir comment interagir de manière respectueuse et compréhensive avec une personne bipolaire. Certaines expressions peuvent être blessantes ou contre-productives. Voici 10 choses à éviter de dire à un bipolaire, ainsi que des conseils pour mieux comprendre et soutenir les personnes vivant avec ce trouble.
« Tu te sens mieux ? »
Bien que cette question puisse sembler innocente, elle peut être perçue comme simpliste et minimiser l’expérience vécue par une personne bipolaire. La gestion du trouble bipolaire est un processus long et complexe, et il n’est pas toujours possible de dire qu’une personne « se sent mieux » en une seule phrase.
Les fluctuations de l’humeur ne sont pas seulement des hauts et des bas passagers. De plus, ce genre de question peut donner l’impression que la personne devrait constamment aller mieux ou se conformer à des attentes sociales.
👉 Conseil : Au lieu de demander « tu te sens mieux ? », privilégiez des questions comme « Comment tu vas aujourd’hui ? » ou « Est-ce que tu as besoin de parler ? » Cela permet à la personne de partager ce qu’elle ressent sans pression.
« Tout le monde est un peu bipolaire parfois. »
Cette phrase est souvent prononcée de manière bienveillante, mais elle peut être extrêmement réductrice et même insultante. Le trouble bipolaire n’est pas une simple variation d’humeur. C’est une maladie mentale qui nécessite une prise en charge médicale et psychologique.
Comparer les fluctuations émotionnelles normales à un trouble aussi complexe minimise l’impact réel de la condition et peut faire sentir à la personne qu’elle n’est pas prise au sérieux.
👉 Conseil : Restez informé sur le trouble bipolaire pour comprendre les symptômes, les défis et la souffrance associés à cette maladie. L’empathie et la reconnaissance de la maladie aident à mieux soutenir la personne.
« Pourquoi ne prends-tu pas juste des médicaments pour aller mieux ? »
Les traitements médicamenteux sont effectivement essentiels dans la gestion du trouble bipolaire, mais chaque personne réagit différemment aux médicaments. Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires indésirables, et il peut être difficile de trouver la bonne combinaison.
Aussi, la question peut donner l’impression que la personne n’a pas essayé de prendre soin d’elle-même, ce qui peut être humiliant.
👉 Conseil : Soyez conscient que le traitement d’un trouble bipolaire est un processus long et souvent expérimental. Plutôt que de suggérer une solution simple, montrez votre soutien en disant : « Si tu veux en parler, je suis là. »
« Mais tu avais l’air si heureux hier ! »
Le trouble bipolaire se caractérise par des variations d’humeur extrêmes. Une personne bipolaire peut passer d’une période de manie, où elle est euphorique et pleine d’énergie, à une dépression où elle se sent épuisée et sans espoir.
Ce type de commentaire peut minimiser l’impact des phases dépressives et donner l’impression que la personne doit toujours être cohérente dans ses émotions. Cela peut aussi générer un sentiment de confusion et de rejet chez celle-ci.
👉 Conseil : Plutôt que de souligner les différences entre les phases, comprenez que les émotions et les comportements sont temporaires et font partie de la gestion de la maladie. Evitez de juger et offrez du soutien sans condition.
« Arrête de te prendre la tête, ça va passer. »
Cette phrase, bien qu’elle soit prononcée dans un esprit de réconfort, peut être perçue comme une invalidation des sentiments de la personne bipolaire. Les personnes souffrant de trouble bipolaire ne peuvent pas simplement « arrêter de se prendre la tête » et leurs luttes ne disparaissent pas facilement. Cela peut créer un fossé entre vous et la personne, qui se sentira incomprise.
👉 Conseil : Montrez votre soutien en écoutant attentivement et en offrant une aide concrète, plutôt que d’essayer de minimiser la situation. Par exemple, vous pouvez dire : « Je ne sais pas exactement ce que tu ressens, mais je suis là si tu veux en parler. »
« Tu devrais essayer de te détendre. »
Suggérer à une personne bipolaire de « se détendre » pendant une crise de manie ou de dépression est non seulement inefficace, mais cela peut également être blessant.
Le trouble bipolaire n’est pas simplement une question de stress ou d’anxiété qu’une personne peut « gérer ». En période de manie, par exemple, la personne peut avoir du mal à se calmer malgré ses efforts.
👉 Conseil : Offrez votre soutien d’une manière plus ouverte, comme : « Comment puis-je t’aider ? » ou « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour toi ? »
« Tu as juste besoin d’un bon coup de pied aux fesses ! »
Ce commentaire peut être perçu comme une remise en question de la motivation ou de la capacité de la personne bipolaire à se prendre en main. En réalité, la dépression bipolaire n’est pas simplement un manque de motivation.
Elle est liée à des changements biochimiques dans le cerveau et nécessite un traitement adapté. Ce genre de remarque peut aggraver la souffrance de la personne en la faisant se sentir honteuse ou coupable de ne pas pouvoir « simplement s’en sortir ».
👉 Conseil : Au lieu de juger, il est plus approprié de dire : « Tu fais de ton mieux, et je suis là pour toi. » Cela aide la personne à se sentir soutenue sans pression.
« Pourquoi ne t’occupes-tu pas de ta vie ? »
Ce type de commentaire peut laisser entendre que la personne bipolaire est responsable de son état et peut aggraver la culpabilité et le sentiment de honte. Le trouble bipolaire est une maladie mentale, pas une faiblesse ou un défaut de caractère. Ce genre de phrase ignore la réalité de la lutte quotidienne de la personne.
👉 Conseil : Soyez respectueux et compréhensif. Rappelez-vous que ce n’est pas facile pour une personne bipolaire, et parfois elle peut avoir besoin de plus de temps ou d’aide pour aller mieux. Exprimez votre soutien de manière positive.
« Pourquoi ne pas juste essayer de sortir un peu, ça va te faire du bien. »
Si l’idée d’encourager la personne à sortir peut être bénéfique dans certaines situations, cela ne doit pas être imposé comme une solution rapide. Les personnes bipolaires, en particulier lors des épisodes dépressifs, peuvent avoir des difficultés à accomplir des tâches quotidiennes, y compris sortir de chez elles.
Ce genre de suggestion peut rendre la personne encore plus isolée et coupable.
👉 Conseil : Offrez votre présence sans pression. Par exemple, vous pouvez dire : « Si tu veux sortir, je suis là pour te tenir compagnie. » Ainsi, la personne a la liberté de choisir ce qui lui convient.
10. « Tu exagères, ce n’est pas si grave. »
Dire cela peut être extrêmement blessant et réducteur. Le trouble bipolaire est une maladie sérieuse, et ce genre de remarque peut faire sentir à la personne qu’elle est incomprise et ignorée.
Minimiser les symptômes ou les expériences vécues par la personne bipolaire peut aggraver ses sentiments de solitude et de rejet.
👉 Conseil : Soyez attentif et acceptez que la réalité de la personne bipolaire soit complexe. Ne minimisez jamais ses expériences. Une phrase plus utile pourrait être : « Je vois que tu traverses une période difficile. Si tu veux en parler, je suis là. »
Conclusion : témoigner de la compréhension et du soutien
Le trouble bipolaire est une maladie complexe qui nécessite de la compréhension et du soutien. Certaines phrases, bien qu’elles puissent sembler réconfortantes, peuvent en réalité avoir l’effet inverse en invalidant les émotions et les difficultés vécues par la personne bipolaire.
En étant attentifs à la manière dont nous interagissons avec ceux qui en souffrent, nous pouvons créer un environnement de soutien, de compréhension et de respect. Pour aider véritablement une personne bipolaire, il est essentiel d’écouter sans juger, d’offrir un soutien empathique et de faire preuve de patience dans le processus de guérison.
Enfin, n’oubliez pas que si vous avez un proche bipolaire, il est toujours utile de vous renseigner sur la maladie et d’encourager cette personne à consulter un professionnel de la santé pour un traitement approprié.
